Lê có rất nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt mùi vị của loại quả này rất thơm ngon và dễ ăn. Đặc biệt, lê có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người.
Trong quả lê có chứa nhiều chất xơ, có thể có lợi cho việc giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.
Chính vì vậy, các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyên bạn mỗi ngày nên ăn một quả lê để có những lợi ích tuyệt vời sau đây.
1. Ngăn ngừa viêm nhiễm
Các thành phần trong quả lê có đặc tính chống viêm cao, làm giảm đau, giảm viêm do các bệnh viêm khớp gây ra.
2.Tăng cường hệ thống miễn dịch
Lê là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin như B2, B3, B6, C và K.
Nó cũng giàu chất canxi, folate, kali, magie, đồng, mangan. Hợp chất này hỗ trợ tối đa tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
3.Cung cấp năng lượng
Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược, hãy thử ăn một trái lê, nó sẽ mang đến cho bạn năng lượng dồi dào từ những thành phần glucose và fructose tự nhiên, bởi cơ thể chúng ta hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động.
4.Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ những loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Danh sách các loại trái cây có hàm lượng chất anthocyanin dồi dào gồm có: lê, táo, việt quất. Trong quả lê còn co chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ổn định.
Khi ăn lê, bạn không nên gọt bỏ vỏ, vì phần lớn các chất dinh dưỡng đều nằm trong lớp vỏ của loại quả này. Vì thế, nên rửa thật sạch trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
5.Giảm cholesterol
Lê có chứa pectin, có tác dụng rất lớn trong việc giảm mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu bằng cách liên kết ruột mật, được tiết ra từ cholesterol và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.
6.Chống tác hại của các gốc tự do
Trong trái lê có chứa rất nhiều kim loại có ích cho cơ thể như vitamin C và K, Cu.
Chúng hoạt động như những chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Một trái lê có chứa đến 11% vitamin C và 9.5% Cu cần thiết trong một ngày.
7.Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Theo một nghiên cứu công bố năm 2007 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, những loại quả có sắc tố xanh và vàng (bao gồm cả quả lê) sẽ làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch, đặc biệt với phụ nữ đã mãn kinh, lượng chất xơ dồi dào trong trái lê có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
8.Không gây dị ứng
Lê được coi là loại trái cây ít gây dị ứng nhất. Vì theo các chuyên gia cho biết, ăn lê thường xuyên không gây ra phản ứng dị ứng đối với bất kỳ ai.
Đây là lý do tại sao quả lê thường là một trong những loại trái cây mọi người thường hay cho trẻ sơ sinh ăn lần đầu tiên.
9.Ngăn ngừa loãng xương
Lê là một trong số ít các loại trái cây có chứa nhiều chất khoáng boron. Đây là khoáng chất vi lượng đóng vai trò điều hòa sự hấp thu và phân phối các khoáng chất đa lượng.
Chúng giúp cơ thể hấp thu canxi nên boron rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Nếu thiếu boron, cơ thể sẽ khó tổng hợp các khoáng chất như photpho, magie,…
Chúng sẽ bị đào thải qua đường tiểu. Khi đó, xương dễ bị loãng và gãy, các khớp xương dễ bị vôi hóa.
10.Giảm ho đờm
Lê cũng có tác dụng rất tốt cho việc loại bỏ lượng đờm trong cổ họng, đặc biệt đối với trẻ em.
Khi trẻ em có cảm giác khó thở và cảm lạnh, bạn có thể cho trẻ uống một ly nước ép để tăng cường năng lượng đã mất và xóa bỏ lượng đờm trong ngực trẻ.
11.Giảm nguy cơ bị đột quỵ
Tác dụng của chất xơ là hỗ trợ tiêu hóa hoạt động bình thường.
Một cuộc nghiên cứu được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội tim mạch Mỹ cho thấy, nếu tăng cường thêm 7g chất xơ vào khảu phần ăn hằng ngày, nguy cơ phải đối mặt với cơn đột quỵ đầu tiên trong cuộc đời của bạn sẽ giảm khoảng 7%. Một quả lê to sẽ cung cấp khoảng từ 8g – 10g chất xơ.
12.Ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng chất lượng xơ cao trong quả lê có thể giúp kết dính khá nhiều các axit mật thứ cấp. Sự hiện diện quá mức của những hợp chất này luôn hiện diện trong ruột có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột già và những rắc rối khác ở ruột.
Lê và một số loại trái cây khác cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư cho dạ dày.
