Hãy bắt đầu ly nước đầu tiên lúc 7h sáng, sau đó 30 phút là bữa sáng để cơ thể tràn đầy sức sống.
Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan khuyến khích các bạn nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh. Bên cạnh đó, lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
“Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe”, ông Krishman cho hay.
Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:
– Sáng 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
– 9h sáng: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc.
Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
-Trưa 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
– Chiều 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
– 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước).
– 17h : Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối và uống trước khi tắm.
– Tối 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ.
– 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
